Hemos

de destacar que para rendir a ciertos niveles en deporte, debes cumplir con estos 3 pasos, los dos primeros en entrena

miento y sobretodo en competición. El 3 punto para el día a día.

1. EL AGUA: A la que siempre debes añadir las sales que vas a perder en sudor. Debes tener en cuenta que una simple deshidratación del 2-3 % ya va a producir una bajada importa
2. nte del rendimiento.
3. ENERGIA: Nuestra gas
   olina para terminar las prueba o llegar más allá de nuestros límites mentales. Barritas, geles, frutos secos, etc… en cantidades progresivas en el tiempo (comer cada 15 minutos por ejemplo).
4. RECUPERAR: La parte más importante de cualquier deportista. Si entrenas y no recuperas, estás DES-ENTRENANDO. Y como recuperar también me refiero (ver resumen) a no perder horas o días de entrenamiento porque no te has preocupado de no proteger tus defensas, evitar lesiones, dormir bien… Lo que pone en el resumen de la Viagra, lo explico en otra entrada, pero no es lo que imaginan, je ,je…