🆘⚠️mañana: Para esos amigos #canarios que han ido al #Ironman de Hamburgo y van a competir con #olaDeCalor:
👉🏼No olviden reponer electrolitos, minimo 1gr d sodio hora (y Mg, K,Ca). Recuerden el 💀 por #envenenamientoacuoso
👉🏼Planifiquen la bebida y no se excedan porque el calor hará que quieran beber más y ya saben que el estòmago es finito y si le saturas, el vaciará (DIARREA).
👉🏼Coman y beban lo planificado, sin excederse y en tramos de 10’.
👉🏼Neverita con hielo llevarán los acompañantes y llevarán botellas congeladas (en Frankfurt la organizaciòn se desbordò y no había agua fria).
👉🏼El agua se tira encima generosamente y se bebe a sorbos.
Mucha suerte Francisco Javier, Alejandro y Daniel…recuerden que yo fui el único canario que “sobreviviò” aquel día y que si son inteligentes, se puede ir rápido.