5 CONSEJOS que nadie te dará para una #VueltaAlColeSaludable (demostrados científicamente) . Nos bombardean con productos y cosas que nuestros niños no van a necesitar, boyería que no deben comer, utensílios de aprendizaje que no van a utilizar. Aquí intento darte ciertas claves para un regreso al cole saludable y crear unos hábitos para criar ADULTOS SANOS Y FELICES.

1.- DOLOR DE ESPALDA: «La pregunta del millón»; ¿carritos con ruedas o mochilas?:

Pues realmente da igual, pero eso sí, hacer la elección con cabeza. Debemos tener en cuenta que buscamos que el niño no tenga problemas de espalda (su estructura ósea se está desarrolando) pero debemos ir más allá creando una educación postural que nos lleve a crear adultos sanos, sin problemas de espalda por cargas excesivas o posturas incorrectas. Algunos consejos son:

• El uso de trolleys está indicado si el niño va a cargar más de la cuenta (pesos excesivos mayores a 4kgr) pero debe tener en cuenta que se ha de llevar empujándolo (delante) y no arrastrándolo (detrás). Además no es buena elección en los casos de escuelas rurales donde no hay asfalto o incluso en ciudades donde hay que sortear escaleras u obstáculos.
• La Mochila: Según la AEP, Asociación Española de Pediatría, debe ser ligera y adecuada al tamaño del niño, con dos cintas anchas y acolchadas (también la espalda acolchada). La mochila no debe superar el 10-15% del peso del niño, es decir, si pesa 20 kilos, la mochila debe pesar 2-3 kilos como mucho.Organizar el contenido dentro a diario para quitar lo que sobre, llevar el peso en el centro de la espalda y a nivel de la cintura ceñido al cuerpo.

2.- Revisión Ocular: Necesaria una revisión al año.

Según el Colegio Oficial de Opticos- Optometristas de Murcia; «El 30% del fracaso escolar se deben a problemas de visión«. «Casi el 80% de la información que recibimos llega a través de los ojos y un niño que no ve bien no podrá seguir las explicaciones de la pizarra, ni podrá leer y estudiar con comodidad» por lo que no podrá seguir el ritmo de los compañeros.

En niños con antecedentes familiares de problemas de visión, es necesario hacer revisiones periódicas. Los padres estar atentos a si el niño fuerza la vista al leer o toma posturas incorrectas.

3.- Alimentación sana:

Sí, ya se que te están bombardeando con «boyería saludable» y otras cosas que suelen comer los niños cuando entran al cole pero, ten en cuenta que ese niño se está desarrollando y tiene, no solo una gran actividad intelectual, sino también física, donde se incluyen las actividades de por las tardes. Ahora es el momento de darle una alimentación real, con comida real llena de nutrientes reales. Repartelo en 4-5 comidas diarias y dale más importancia al desayuno que será el 25% de la energía y los nutrientes del día. Créales el hábito de comer saludable ahora y que lo «arrastren» toda la vida.

4.- PIOJOS- PEDICULOSIS: El temor de todo padre.

El temido y siempre presente piojo (en breve haremos especial) ha evolucionado junto con su huesped, el humano e incluso ha creado resisténcias para los productos que los tratan. Necesita chupar sangre humana (verdadero vampiro de los humanos y no los mosquitos) varias veces al día para vivir por eso no se separa mucho de nuestra cabeza aunque pueden vivir fuera hasta 48 horas, no salta por eso solo se transmite por contacto. Junto al resfriado común es la infestación más contagiosa.

No es un síntoma de mala higiene y una higiene meticulosa no previene la infestación. El prurito y rascado posterior puede producir sobreinfecciones del cuero cabelludo.

CLAVES:

• Diferenciar entre  Huevo/LIENDRE, Ninfa (piojo joven),  Piojo adulto.
• EVITAR CONTACTO: Hay que tener cuidado con el contacto directo entre cabezas y los utensilios que se prestan los niños tipo gorras, diademas, peines, gorros de natación e,tc. Revisar a diario con el peine de revisión (blanco) sobre una toalla blanca y eliminar huevos con el peide de eliminación (el más fino de todos).
• CONOCER Y SABER USAR LOS PRODUCTOS INSECTICIDAS: En caso de detectarlos, hay que actuar con productos diseñados para estos casos (champús, sprays, colonias, espumas y todo el arsenal disponible pero BIEN USADO…próximas entradas).

5.- SALUD DENTAL: Revisión cada 6 meses y prevención.

Comer fuera de casa fomenta los problemas dentales. «El niño que come en el comedor se lava menos los dientes» y no hablemos de los temtenpiés a media mañana, las chuches o las meriendas pra ir corriendo a las actividades.

Tanto en adultos como en niños hay que fomentar el uso de Kits dentales de fácil transporte y en el caso de los niños con las pastas y cepillos adecuados a su edad. nunca pueden usar los niños las pastas de los padres PORQUE PUEDEN DAÑAR EL DIENTE (contenidos en fluor deben ser menores a 500ppm).  Deben usarlos SIEMPRE después de cada comida.

Otro peligro que corren los dientes en la vuelta al cole es; los juegos y actividades extraescolares que pueden producir golpes en la boca y romper dientes definitivos, en esos caso se debe acudir en la primera hora al dentista para que pueda tener arreglo y sino puede ir en la primera hora, se debe meter el diente en agua o suero fisiológico para SALVAR EL DIENTE.